１日１食生活開始２８日目。
１日１食を始めて２８日が経ちました。意外に長く続いているなぁ〜と数字にすると実感しますね。
２８日目を過ぎて感じたことや、異変と気づきをまとめていきたいと思います。
２日目レポートはこちら
https://kayopayonoheya.com/1nichi-1syoku-2kame/
１９日目レポートはこちら
https://kayopayonoheya.com/1nichi1syoku-19nitime/
朝プロテインの結果
１日１食を始めてから、いきなり体重が２キロも減ってしまい、胸のサイズも減ってしまい・・・・・。
これはマズイ。と思った私は、筋肉まで落ちたらいけない、と思いたち、朝に青汁に加えて、ホエイプロテインをシェイクして飲むことにしました。
ちょうど飲み始めてから１週間の時点で、体重計測したらやはり、体重が６００グラムほど増えていました。
このくらいの体重ならベストかもね、と思って一安心したのはいいんだけれど・・・・。
別の問題が浮上してきました。
お通じがイマイチ
１日１食を始めてから、出ない日はないものの、便の状態があまりよろしくないです。
俗に言う「ウサギのうんち」状態です。
プロバイオティクス飲んでも、ポテトスターチ飲んでも全然改善されず・・・・出ても、すっきり感がなく、先日焼肉を食べた後から更にお腹が張った状態になってしまいました。
生理前だからかな・・・・とも思ったものの、やはり食べるものにも左右されるみたいなのでなんとも言えず。
食後のチョコなどの甘いものを食べているのが原因かもしれませんが、これはなかなか我慢するとストレスがたまりそうですね〜、難しい〜。
食べたい衝動が激しくなった
１食の食べたい欲求が半端なくなってしまいました。これを逃したら、あとは食べることが出来ないし・・・・なんて思ってしまうもんだから、食欲が半端なくなりました。
とにかくお腹がはちきれんばかりに食べてしまうようになり、
これは・・・・ちょっと異常かもしれない・・・・と思うレベルです。
先日友人と焼肉に行ったのですが、予算オーバーになるくらい、いつもよりたくさん食べてしまいました。
今日は夜に胃が少しキリキリして来たので、確実に胃に負担がかかっていますよね・・・・反省。
バレンタインの誘惑
ただ今、バレンタインシーズンの真っ只中なのですが、昨日は自分で帰って来てから夜にチョコレートケーキを焼いた訳です。
お部屋中にチョコレートケーキの香りが充満して、夜は我慢できたものの、朝、どうしても出来栄えを確認したくて、一切れ食べてしまいました^^;
２８日目にして、１日１食、崩壊いたしました・・・・・。
食べるのが好きだった
１日１食を始めて、今に至ってわかったことは、
『私って、食べることがめちゃめちゃ好きなんだ』
って改めて実感したこと。
「あれも食べたい、これも食べた〜い」って、お昼に持っていく量が増えたお弁当。
「この時を逃せば、甘いものも食べることが出来ないんだ・・・・」と思ったら、お昼の甘いものが習慣化してしまったこと。
食べるのが好きな私が、「１日１食しか食べちゃだめっ」てなっちゃうと、「食べる楽しみが１日１回に絞られてしまってしまう」という思いが強くなってしまい、余計に食に対する執着が増してしまったようです。
まとめ
・朝プロテインで痩せ過ぎた体重はある程度戻すことはできた。（胸も若干戻った）
・毎日お通じはあるものの、すっきり感が感じられなくなった。（便の材料が一食では不足するからかな・・・）
・食欲が異常に増した。（結果、胃に負担をかけてしまったかも・・・）
・バレンタインシーズンの誘惑に負けた・・・・。
・食べることが好きなことを改めて実感した。
１日１食を２８日間続けてみて全体で感じた感想は、やはり、食べる量が絶対的に減るので、確実に痩せるということ。
１食でバランス良く献立を用意するのが結構大変だけど、それだけ自分の食べるものに対しての意識が向くという点では良かった。
『我慢している感覚』が出て来てしまうと、ノルマ的になってしまい、辛くなってくる。
１日１食は食べるのが好きな人にはあまり向いていないかもしれません・・・・。
お腹の調子が最悪になって始めた１日１食でしたが、やはり、食べるモノでお腹の調子も決まってくるのかな〜と実感しております・・・。
食事のし過ぎも良くないけど、１日１食に固定してしまうことは、私の胃腸にとってはあまりよろしくなかったのかな、と感じております。
メリットは自分の空腹状態を把握できるようになったことでしょうか。
空腹の時に適量を食べれば、胃腸に負担もかからずに、便通も改善できるのかな〜と思っております。
このまま、食べないを作ることで時間で胃腸を休ませることは確保しつつも、自分の体とも相談して、ベストな方法を探していこうかな、と。
また食事サイクルを変えて便通が改善するか、レポートしたいと思います＾＾
続編はこちら
１日１食を止めてから３週間目の変化と気づき