健康

１日１食を２８日間続けましたが、あえなく断念。自分には合わないと１日１食を止めてからから３週間目に突入しました。今回は１日１食を止めた後の体調や身体の変化についてお伝えしたいと思います。

これから１日１食を始める方、同じく断念してしまった方の参考になれば幸いです。

１日１食生活開始２８日目。

１日１食を始めて２８日が経ちました。意外に長く続いているなぁ〜と数字にすると実感しますね。

２８日目を過ぎて感じたことや、異変と気づきをまとめていきたいと思います。

２日目レポートはこちら

https://kayopayonoheya.com/1nichi-1syoku-2kame/

１９日目レポートはこちら

https://kayopayonoheya.com/1nichi1syoku-19nitime/

ちょっと前に酢タマネギが流行りましたよね。

血液がサラサラになったり、ダイエット効果があるなど色々な健康効果がある酢タマネギ。

今回は、その「酢タマネギ」と３つの材料を使って作る、ドレッシングの作り方をご紹介します。

なぜ、作り始めたかというと、
１日１食を始めてから余計に食材にはこだわるようになってしまいました。

市販のドレッシングを買うより、自分で作った方が何が入っているかが明確だし安心して頂けます。
（市販のドレッシングの原材料を見ると割と人工甘味料とか色々入ってて軽く引きます・・・・）

そして、自分の好みで素材を変えられるのもいいですね。

では早速、用意するものをご紹介しますね。

１日１食、継続19日目レポート。

１日１食を始めてから早いもので２週間が過ぎました。

特に不調もなく、体調は順調。

感じた変化についてまとめてみました。

１日１食２日目レポートはこちら。https://kayopayonoheya.com/1nichi-1syoku-2kame/k

たくさん寝たのに身体が怠い・・・・

そんな経験は皆さんあるのではないでしょうか？

「今日は休みだから思う存分に寝てやるぞ〜」と言って昼過ぎまで寝てみた、とか、

今日は午前ゆっくりできるから、起きたけど布団の中でゴロゴロしてスマホをずっといじっていたとか。（これは実際私がやっちゃった行動です^^;)

布団の中から出たくないし・・・・

そこで今回は、寝溜め、布団でグダグダは身体にとってどうなのかをまとめてみました。

１日1食は体にとっていいのか実際に試してみた。体験2日目の感想。

お正月に食べ過ぎて、体重計に乗ったら・・・・かなり体重が増えててショック・・・。

そんな心当たりがある方は多いのではないでしょうか。

当の私も、１ヶ月前に風邪を引き、おかゆばっかり食べていたら２キロほど痩せたのも束の間、お正月に実家で食べまくっていたら見事に体重が逆戻りしていたのでした。

そもそも現代人は、『飽食の時代』であるがゆえに本来よりも食べ過ぎて健康を害している。

ということは聞いたことがあるかもしれませんね。

そこで今回は、私自身が、１日1食を実行してみて感じたことをまとめていきたいと思います。